Alt blokta yanlara dambıl sallayın
About this exercise
"Alt blokta yanlara dambıl sallayın" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Dambıl, Düz Sehpa.
Description
Kaslarda sürekli gerginlik sağlayan bir kablo makinesi kullanılarak yanal salınımların varyasyonu.
Instructions
1. Geçidin direkleri arasında durun, alt blokların D kollarını alın.
2. Biraz öne doğru eğilin, dirseklerinizi hafifçe bükün.
3. Nefes verirken ellerinizi omuz hizasına kadar yanlara doğru açın.
4. Nefes alırken ellerinizi yavaşça önünüze getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
