Simülatörde ellerini yanlara salla
About this exercise
"Simülatörde ellerini yanlara salla" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Makineler.
Description
Kelebek simülatöründe veya analogunda orta deltalar için izolasyon egzersizi. Bitirmek için mükemmel.
Instructions
1. Koltuk yüksekliğini, tutamaklar omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
2. Oturun, göğsünüzü arkanıza yaslayın.
3. Nefes verirken kolları yanlara doğru ayırın.
4. Nefes alırken onları yavaşça önünüze getirin.
Muscles worked
Primary
