Simülatörde ellerini yanlara salla

Omuzlar Makineler

Egzersiz hakkında

"Simülatörde ellerini yanlara salla" targets the Omuzlar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Simülatör \ "kelebek \" veya analogundaki orta deltalar için izolasyon egzersizi. Bitirmek için uygun.

Uygulama tekniği

1. Koltuk yüksekliğini, tutamaklar omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
2. Oturun, göğsünüzü arkanıza yaslayın.
3. Nefes verirken kolları yanlara doğru ayırın.
4. Nefes alırken onları yavaşça önünüze getirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Orta

İkinciller

—

İkazlar

1. Sırtınızı ve omuzlarınızı sırtınızdan çekmeyin.
2. Atalet kullanmayın, hareket düzgün olmalıdır.
3. Omuzlarınızda rahatsızlığa neden oluyorsa ellerinizi çok geriye doğru yaymayın.