Alt blokta önünüzde kol kaldırma
About this exercise
"Alt blokta önünüzde kol kaldırma" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ön. Equipment needed: Makineler.
Description
Geçitte ön deltalara tırmanış. Sürekli direnç sağlar ve saldırı açısını değiştirmenize izin verir.
Instructions
1. Sırtınız alt bloğa bakacak şekilde durun, sapı kavrayın (kablo veya düz).
2. Nefes verirken, önünüzdeki düz veya hafif bükülmüş kolları omuz hizasına kadar kaldırın.
3. Nefes alırken ellerinizi yavaşça geri getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
