Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Baligtarin ang lunges na may dumbbells

Mga binti

Mga lunges sa gilid

Mga binti

Pindutin ang paa ng platform

Mga binti

Extension ng binti sa simulator

Mga binti

Pagbaluktot ng binti

Mga binti

Baluktot ang mga binti habang nakahiga

Mga binti

Baluktot ang binti habang nakahiga gamit ang isang dumbbell

Mga binti

Pag-akyat sa platform

Mga binti

Pag-aangat sa platform na may barbell

Mga binti

Pag-angat sa isang platform na may mga dumbbells

Mga binti

Pinagsasama ang mga binti

Mga binti

Pagkalat ng iyong mga binti

Mga binti

Isang mataas na upuan laban sa dingding

Mga binti

Pag-angat ng binti habang nakahiga sa iyong tagiliran

Mga binti

Tulay ng Buttock

Mga binti

Gluteal bridge sa isang binti

Mga binti

Buttock bridge sa isang bench na may barbell

Mga binti

Glute bridge sa bench sa Smith simulator

Mga binti

Pag-angat ng katawan habang nakaluhod sa hintuan

Mga binti

Paghila ng binti pabalik

Mga binti

Paghila ng binti pabalik sa simulator

Mga binti

Bumangon sa iyong mga daliri sa paa

Mga binti

Nakatayo sa daliri ng isang paa

Mga binti

Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa habang nakaupo

Mga binti