Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa habang nakaupo
About this exercise
"Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa habang nakaupo" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Barbell.
Description
Isang ehersisyo para sa pagpapaunlad ng kalamnan ng soleus, na matatagpuan sa ilalim ng guya at nagbibigay ng kapunuan sa mga guya.
Instructions
1. Umupo sa simulator ng guya habang nakaupo, ilagay ang iyong mga medyas sa platform, tuhod sa ilalim ng mga roller.
2. Ibaba ang iyong takong upang mabatak.
3. Habang humihinga ka, tumayo sa iyong mga daliri sa paa hangga ' t maaari.
4. Ibaba ang iyong sarili habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
