Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa habang nakaupo
Tungkol sa ehersisyo
"Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa habang nakaupo" targets the Mga binti muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Barbell.
Paglalarawan
Isang ehersisyo para sa pagpapaunlad ng kalamnan ng soleus, na matatagpuan sa ilalim ng guya at nagbibigay ng kapunuan sa mga guya.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Umupo sa simulator ng guya habang nakaupo, ilagay ang iyong mga medyas sa platform, tuhod sa ilalim ng mga roller.n2. Ibaba ang iyong takong upang mabatak.n3. Habang humihinga ka, tumayo sa iyong mga daliri sa paa hangga ' t maaari.n4. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong sarili.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag gumamit ng pagkawalang-kilos kapag inaangat ang pelvis.2. Magtrabaho sa buong amplitude.3. Gawing mabagal at kontrolado ang paggalaw.
