Pag-angat sa isang platform na may mga dumbbells
About this exercise
"Pag-angat sa isang platform na may mga dumbbells" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Hakbang-up na may mga timbang sa iyong mga kamay. Isang mas ligtas at mas karaniwang bersyon kaysa sa isang barbell.
Instructions
1. Kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay, tumayo sa harap ng platform.
2. Ilagay ang isang paa sa platform at tumayo.
3. Bumalik sa panimulang posisyon.
4. Kahaliling mga binti o magsagawa ng isang binti nang paisa-isa.
Muscles worked
Primary
