Pagbaluktot ng binti
About this exercise
"Pagbaluktot ng binti" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstrings. Equipment needed: Mga makina.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa pagpapaunlad ng posterior ibabaw ng hita (hip biceps).
Instructions
1. Umupo sa simulator, pindutin ang iyong likod laban sa backrest.
2. Ilagay ang iyong shins sa roller sa itaas ng Achilles tendon.
3. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga binti, hinila ang roller patungo sa iyo.
4. Dahan-dahang ibalik ang timbang habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
