Pag-aangat sa platform na may barbell
About this exercise
"Pag-aangat sa platform na may barbell" targets the Mga binti muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Quadriceps, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Barbell, Flat Bench.
Description
Ang isang mas kumplikadong bersyon ng step-up na may mga timbang sa likod upang bumuo ng lakas at lakas ng binti.
Instructions
1. Ilagay ang barbell sa iyong likod tulad ng para sa isang squat.
2. Tumayo sa harap ng platform.
3. Ilagay ang isang paa sa platform at iangat ang iyong timbang dito.
4. Bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
