Glute bridge sa bench sa Smith simulator
About this exercise
"Glute bridge sa bench sa Smith simulator" targets the Mga binti muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Glutes, Inner. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng tulay ng gluteal na may isang nakapirming trajectory ng barbell. Pinapasimple ang pagpapanatili ng timbang.
Instructions
1. Ilagay ang bench sa ilalim ng fingerboard sa Smith.
2. Umupo tulad ng sa isang normal na tulay na may barbell, ngunit ang bar ay nasa iyo na.
3. Alisin ang leeg mula sa mga kandado at magsagawa ng pelvic lift.
4. Matapos ang diskarte, maingat na ilagay ang leeg sa mga kandado.
Muscles worked
Primary
Secondary
