Pag-akyat sa platform
About this exercise
"Pag-akyat sa platform" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang ehersisyo upang mabuo ang lakas ng binti, pigi at pagbutihin ang koordinasyon.
Instructions
1. Tumayo sa harap ng isang matatag na platform o bench.
2. Ilagay ang isang paa nang buo sa platform.
3. Ilagay ang iyong timbang sa binti na ito at ituwid ito, iangat ang kabilang binti.
4. Ibaba ang iyong sarili at ulitin.
Muscles worked
Primary
