Paghila ng binti pabalik sa simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Paghila ng binti pabalik sa simulator" targets the Mga binti muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa mga kalamnan ng gluteal sa isang espesyal na simulator.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo sa simulator, ipahinga ang iyong dibdib at pelvis sa mga unan. 2. Magpahinga ng isang paa sa platform sa likod mo.n3. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong binti pabalik, pagkontrata ng iyong pigi hangga ' t maaari.n4. Habang lumanghap ka, ibalik ang iyong binti.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong iba pang paa.2. Huwag gumawa ng anumang mga jerks.3. Huwag labis na palawakin ang iyong ibabang likod.
