Paghila ng binti pabalik sa simulator
About this exercise
"Paghila ng binti pabalik sa simulator" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Mga makina.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa mga kalamnan ng gluteal sa isang espesyal na simulator.
Instructions
1. Tumayo sa simulator, ipahinga ang iyong dibdib at pelvis laban sa mga unan.
2. Maglagay ng isang paa sa platform sa likuran mo.
3. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong binti pabalik, pagkontrata ng iyong pigi hangga ' t maaari.
4. Habang lumanghap ka, ibalik ang iyong binti.
Muscles worked
Primary
