Baluktot ang mga binti habang nakahiga
About this exercise
"Baluktot ang mga binti habang nakahiga" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstrings. Equipment needed: Mga makina.
Description
Ang isang klasikong isolating ehersisyo para sa biceps ng thighs, gumanap nakahiga sa iyong tiyan.
Instructions
1. Humiga sa simulator gamit ang iyong tiyan, ilagay ang iyong Achilles tendons sa ilalim ng roller.
2. Hawakan ang mga hawakan.
3. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga binti, iangat ang roller hangga ' t maaari.
4. Dahan-dahang ibababa habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
