Nakatayo sa daliri ng isang paa
About this exercise
"Nakatayo sa daliri ng isang paa" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang ehersisyo upang mag-ehersisyo ang mga guya ng bawat binti nang hiwalay, na nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang kawalan ng timbang.
Instructions
1. Tumayo gamit ang isang paa sa isang nakataas na platform, yumuko ang kabilang binti sa tuhod.
2. Dakutin ang suporta para sa balanse.
3. Huminga at iangat ang iyong mga daliri sa paa hangga ' t maaari.
4. Ibaba ang iyong sarili habang lumanghap ka.
5. Gawin ang lahat ng mga reps sa isang binti.
Muscles worked
Primary
