Nakatayo sa daliri ng isang paa
Tungkol sa ehersisyo
"Nakatayo sa daliri ng isang paa" targets the Mga binti muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Sariling timbang.
Paglalarawan
Isang ehersisyo upang mag-ehersisyo ang mga guya ng bawat binti nang hiwalay, na nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang kawalan ng timbang.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo gamit ang isang paa sa isang nakataas na platform, yumuko ang kabilang binti sa tuhod.n2. Dakutin ang suporta para sa balanse.n3. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga daliri sa paa hangga ' t maaari.n4. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong sarili.n5. Gawin ang lahat ng mga reps sa isang binti.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong iba pang mga binti sa pamamagitan ng pagtulak nito.2. Huwag sumandal sa gilid.3. Tumutok sa gawain ng kalamnan ng guya.
