Pagkalat ng iyong mga binti
About this exercise
"Pagkalat ng iyong mga binti" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Outer. Equipment needed: Mga makina.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng dumukot (panlabas na hita at kalamnan ng gluteal).
Instructions
1. Umupo sa simulator, pindutin ang iyong likod. Pagsamahin ang iyong mga paa, magpahinga laban sa labas ng mga unan.
2. Habang humihinga ka, ikalat ang iyong mga binti hangga ' t maaari.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang pagsamahin ang iyong mga binti, kontrolin ang iyong timbang.
Muscles worked
Primary
