Bumangon sa iyong mga daliri sa paa
About this exercise
"Bumangon sa iyong mga daliri sa paa" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang pangunahing ehersisyo para sa pagbuo ng dami at lakas ng mga kalamnan ng guya.
Instructions
1. Tumayo gamit ang iyong mga daliri sa paa sa isang elevation (Hakbang, pancake), gamit ang iyong mga takong pababa.
2. Para sa katatagan, Kumuha ng suporta o maglagay ng barbell sa iyong mga balikat.
3. Habang humihinga ka, tumayo sa iyong mga daliri sa paa hangga ' t maaari.
4. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong takong sa ibaba ng antas ng taas upang mabatak.
Muscles worked
Primary
