Pinagsasama ang mga binti
About this exercise
"Pinagsasama ang mga binti" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Inner. Equipment needed: Mga makina.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng adductor (panloob na hita).
Instructions
1. Umupo sa simulator, pindutin ang iyong likod. Ikalat ang iyong mga hita at sumandal sa loob ng mga unan.
2. Habang humihinga ka, pagsamahin ang iyong mga binti, pagtagumpayan ang paglaban.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ikalat ang iyong mga binti sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
