Mga slope sa mga gilid ng mas mababang bloke
Tungkol sa ehersisyo
"Mga slope sa mga gilid ng mas mababang bloke" targets the Core muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Obliques. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang ehersisyo para sa pahilig na mga kalamnan na may patuloy na paglaban ng lubid.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo patagilid sa ibabang bloke, hawakan ang D-handle gamit ang isang kamay.2. Gumawa ng isang hakbang sa gilid para sa pag-igting.n3. Habang humihinga ka, sumandal mula sa bloke, na nadaig ang paglaban.n4. Sa paglanghap, bumalik.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag paikutin ang katawan, ikiling ito nang mahigpit sa gilid.n2. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod.3. Panatilihing tense ang kabaligtaran ng kaso.
