Bisikleta
About this exercise
"Bisikleta" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs, Obliques. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang kumplikadong ehersisyo para sa tumbong at pahilig na mga kalamnan ng tiyan, pati na rin upang mapabuti ang koordinasyon.
Instructions
1. Humiga sa iyong likod, iangat ang iyong mga binti at ibaluktot ang mga ito sa isang anggulo ng 90°. Mga kamay sa likod ng iyong ulo.
2. Habang humihinga ka, iunat ang iyong kanang siko patungo sa iyong kaliwang tuhod, habang itinuwid ang iyong kanang binti.
3. Sa paglanghap, bumalik at ulitin sa kabilang direksyon.
Muscles worked
Primary
