Pag-twist sa isang bench na may reverse tilt
About this exercise
"Pag-twist sa isang bench na may reverse tilt" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang, Flat Bench.
Description
Ang isang mas kumplikadong bersyon ng twisting dahil sa ikiling ng bangko, na nagdaragdag ng load sa itaas na bahagi ng pindutin.
Instructions
1. Humiga sa isang hilig na bench gamit ang iyong ulo pababa, I-lock ang iyong mga binti.
2. Mga kamay sa likod ng iyong ulo o sa iyong dibdib.
3. Sa pagbuga, magsagawa ng isang pag-ikot, pag-angat ng mga blades ng balikat mula sa bench.
4. Ibaba ang iyong sarili habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
