Twisting sa simulator
About this exercise
"Twisting sa simulator" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang ehersisyo para sa pindutin na may karagdagang mga timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang umunlad sa pag-load.
Instructions
1. Umupo sa simulator, ilagay ang iyong mga paa sa ilalim ng mga roller, hawakan ang mga hawakan sa mga templo.
2. Sa exhaling, i-twist ang katawan, pagbaba ng dibdib sa hips.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
