Twisting sa simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Twisting sa simulator" targets the Core muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang ehersisyo para sa pindutin na may karagdagang mga timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang umunlad sa pag-load.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Umupo sa simulator, ilagay ang iyong mga paa sa ilalim ng mga roller, hawakan ang mga hawakan sa mga templo.n2. Habang humihinga ka, iikot ang iyong katawan ng tao, ibababa ang iyong dibdib sa iyong balakang.n3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag hilahin ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, ayusin lamang ng iyong mga kamay ang posisyon.2. Huwag gumamit ng masyadong mabigat na timbang na lumalabag sa pamamaraan.3. Huwag ganap na yumuko sa negatibong yugto, panatilihin ang pag-igting.
