Lumiligid mula sa iyong mga tuhod sa isang gymnastic roller
About this exercise
"Lumiligid mula sa iyong mga tuhod sa isang gymnastic roller" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Abs. No equipment required.
Description
Isa sa mga pinakamahirap na ehersisyo upang mabuo ang lakas ng lahat ng mga kalamnan ng core, lalo na ang rectus abdominis.
Instructions
1. Lumuhod sa isang malambot na banig, hawakan ang mga hawakan ng roller.
2. Habang lumanghap ka, dahan-dahang igulong ang roller pasulong hanggang sa payagan ang lakas at katatagan ng iyong tiyan.
3. Huminga, habang pinipilit ang iyong abs, bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
