Pag-angat ng mga binti sa vise
About this exercise
"Pag-angat ng mga binti sa vise" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang advanced na ehersisyo para sa pagbuo ng lakas ng buong Pindutin, lalo na ang mas mababang bahagi nito, pati na rin ang mahigpit na pagkakahawak.
Instructions
1. Mag-Hang sa crossbar na may isang tuwid na mahigpit na pagkakahawak.
2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong tuwid na mga binti hangga ' t maaari, sinusubukan na huwag umindayog.
3. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
