Pag-angat ng tuhod sa vis
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-angat ng tuhod sa vis" targets the Core muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Paglalarawan
Isang magaan na bersyon ng leg lift sa vise, na angkop para sa mga nagsisimula o kapag nagtatrabaho sa lupain.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Mag-Hang sa crossbar.n2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga tuhod na nakayuko patungo sa iyong dibdib.n3. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong mga binti.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag mag-rock.2. Itaas ang iyong mga tuhod nang mataas, hindi lamang yumuko ang iyong mga binti.3. Kontrolin ang pababang paggalaw.
