Pag-angat ng tuhod sa vis
About this exercise
"Pag-angat ng tuhod sa vis" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang magaan na bersyon ng leg lift sa vise, na angkop para sa mga nagsisimula o kapag nagtatrabaho sa lupain.
Instructions
1. Mag-Hang sa crossbar.
2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga tuhod na nakayuko patungo sa iyong dibdib.
3. Ibaba ang iyong mga binti habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
