Mga pahilig na twists
About this exercise
"Mga pahilig na twists" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Obliques. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang ehersisyo para sa pagpapaunlad ng pahilig na mga kalamnan ng tiyan.
Instructions
1. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti, paa sa sahig.
2. Ilagay ang iyong mga braso sa likod ng iyong ulo o i-cross ang mga ito sa iyong dibdib.
3. Habang humihinga ka, iikot ang katawan, ididirekta ang siko sa kabaligtaran ng tuhod.
4. Sa paglanghap, bumalik at ulitin sa kabilang direksyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
