Pag-angat ng binti habang nakahiga
About this exercise
"Pag-angat ng binti habang nakahiga" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Mag-ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mas mababang kalamnan ng rectus abdominis.
Instructions
1. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga braso kasama ang iyong katawan, mga palad pababa, o sa ilalim ng iyong puwitan upang suportahan ang iyong ibabang likod.
2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga tuwid na binti sa isang tuwid na posisyon.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti nang hindi hinahawakan ang sahig.
Muscles worked
Primary
Secondary
