Twisting sa itaas na bloke
About this exercise
"Twisting sa itaas na bloke" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang ehersisyo sa tiyan na may timbang na tumutulad sa pag-ikot, ngunit sa isang tuwid na posisyon.
Instructions
1. Lumuhod o harapin ang itaas na bloke nang direkta, hawak ang hawakan ng lubid sa iyong ulo.
2. Sumandal, baluktot sa baywang.
3. Habang humihinga ka, iikot ang iyong katawan, dalhin ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod.
4. Dahan-dahang bumalik habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
