Twisting sa bloke
About this exercise
"Twisting sa bloke" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Mga makina.
Description
Ang ehersisyo ng Abs na may patuloy na paglaban, mahusay para sa pagtaas ng lakas ng pangunahing kalamnan.
Instructions
1. Lumuhod gamit ang iyong likod sa itaas na bloke, hawakan ang hawakan ng lubid sa iyong ulo.
2. Sumandal, baluktot sa baywang.
3. Habang humihinga ka, iikot ang iyong katawan, dalhin ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
