Twisting sa bloke
Tungkol sa ehersisyo
"Twisting sa bloke" targets the Core muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Ang ehersisyo ng Abs na may patuloy na paglaban, mahusay para sa pagtaas ng lakas ng pangunahing kalamnan.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Lumuhod gamit ang iyong likod sa itaas na bloke, hawakan ang hawakan ng lubid sa iyong ulo.2. Sumandal, baluktot sa baywang.n3. Habang humihinga ka, iikot ang iyong katawan, dalhin ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod.n4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag hilahin ang timbang gamit ang iyong mga kamay, gumana sa isang pindutin.2. Huwag yumuko nang malakas sa ibabang likod sa panimulang posisyon.3. Huwag gumamit ng pagkawalang-galaw.
