Baluktot sa mga gilid na may dumbbells
About this exercise
"Baluktot sa mga gilid na may dumbbells" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Obliques. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang ehersisyo para sa pagpapaunlad ng pahilig na mga kalamnan ng tiyan at mga lateral na kalamnan ng katawan.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid na magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Mayroong isang dumbbell sa isang kamay, ang isa sa likod ng iyong ulo o sa iyong sinturon.
2. Habang humihinga ka, ikiling sa gilid sa tapat ng dumbbell, pakiramdam ang kahabaan.
3. Huminga at bumalik sa panimulang posisyon gamit ang mga pahilig na kalamnan.
Muscles worked
Primary
