Pag-twist sa fitball
About this exercise
"Pag-twist sa fitball" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang, Exercise Ball.
Description
Isang ehersisyo para sa pindutin sa isang hindi matatag na suporta, na nagdaragdag ng pag-load sa mga kalamnan ng stabilizer ng core.
Instructions
1. Humiga kasama ang iyong ibabang likod sa fitball, mga paa sa sahig, mga kamay sa likod ng iyong ulo.
2. Sa exhaling, magsagawa ng isang twist, pag-aangat sa itaas na bahagi ng katawan.
3. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong sarili, lumalawak ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
Muscles worked
Primary
