Pag-angat ng tuhod sa hintuan
About this exercise
"Pag-angat ng tuhod sa hintuan" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang pinasimple na bersyon ng pag-angat ng mga binti sa templo, na ginanap na may suporta sa mga bisig. Naglalagay ito ng mas kaunting pilay sa mahigpit na pagkakahawak.
Instructions
1. Ilagay ang diin sa iyong mga bisig sa simulator o sa hindi pantay na mga bar.
2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga tuhod na nakayuko patungo sa iyong dibdib.
3. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong mga binti nang hindi tumba ang iyong katawan.
Muscles worked
Primary
Secondary
