Pag-angat ng tuhod sa hintuan
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-angat ng tuhod sa hintuan" targets the Core muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Paglalarawan
Isang pinasimple na bersyon ng pag-angat ng mga binti sa templo, na ginanap na may suporta sa mga bisig. Naglalagay ito ng mas kaunting pilay sa mahigpit na pagkakahawak.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Ilagay ang diin sa iyong mga bisig sa simulator o sa hindi pantay na mga bar.n2. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga tuhod na nakayuko patungo sa iyong dibdib.n3. Habang lumanghap ka, babaan ang iyong mga binti nang hindi tumba ang iyong katawan.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag yumuko, panatilihing tuwid ang iyong likod.2. Huwag gumamit ng pagkawalang-galaw.3. Huwag hawakan ang iyong hininga.
