Ang Caster
About this exercise
"Ang Caster" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang ehersisyo laban sa pag-ikot na bubuo ng katatagan ng katawan at lakas ng mga pangunahing kalamnan upang maprotektahan ang gulugod.
Instructions
1. Tumayo patagilid sa itaas na bloke, hawakan ang hawakan gamit ang parehong mga kamay sa iyong dibdib.
2. Kumuha ng isang hakbang ang layo mula sa bloke ng pag-igting ng cable.
3. Habang humihinga ka, pisilin ang hawakan nang diretso sa harap mo, lumalaban sa pag-ikot ng katawan patungo sa bloke.
4. Hawakan ng 2-3 segundo at ibalik ang iyong mga braso habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
