Ang Caster
Tungkol sa ehersisyo
"Ang Caster" targets the Core muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Dumbbell.
Paglalarawan
Isang ehersisyo laban sa pag-ikot na bubuo ng katatagan ng katawan at lakas ng mga pangunahing kalamnan upang maprotektahan ang gulugod.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo patagilid sa itaas na bloke, hawakan ang hawakan gamit ang parehong mga kamay sa iyong dibdib.2. Kumuha ng isang hakbang ang layo mula sa bloke upang higpitan ang lubid.n3. Habang humihinga ka, pisilin ang hawakan nang diretso sa harap mo, lumalaban sa pag-ikot ng katawan patungo sa bloke.4. Hawakan ng 2-3 segundo at ibalik ang iyong mga braso habang lumanghap ka.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag payagan ang katawan na lumiko patungo sa yunit.2. Huwag sumandal sa gilid.3. Panatilihin ang iyong abs at pigi sa pag-igting.
