Mga situp
About this exercise
"Mga situp" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Ang isang ehersisyo para sa rectus abdominis na nagsasangkot ng hip flexors ay mas malawak kaysa sa pag-twist.
Instructions
1. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti, paa na naayos o libre. Mga kamay sa likod ng iyong ulo o pinahaba pasulong.
2. Sa pagbuga, iangat ang katawan sa isang posisyon na nakaupo.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa sahig.
Muscles worked
Primary
Secondary
