Ang bar
About this exercise
"Ang bar" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abs. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Static isometric exercise para sa pagbuo ng lakas ng lahat ng mga pangunahing kalamnan, pati na rin ang mga balikat, dibdib at binti.
Instructions
1. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, ngunit may suporta sa iyong mga bisig, hindi sa iyong mga palad.
2. Ang katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya mula ulo hanggang paa. Higpitan ang iyong abs at pigi.
3. Hawakan ang posisyon para sa isang itinakdang dami ng oras, pinapanatili ang iyong paghinga na matatag.
Muscles worked
Primary
Secondary
