Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Extension ng mga braso sa bloke mula sa likod ng ulo habang nakaluhod

Mga braso

Extension ng braso na may isang barbell na nakahiga

Mga braso

Extension ng braso na may mga dumbbells na nakahiga

Mga braso

Extension ng mga braso sa bloke

Mga braso

Pagbaluktot ng mga braso na may pag-ikot ng kamay

Mga braso

Triceps bar sa kotse

Mga braso

Extension ng mga armas na may dumbbells sa isang ikiling

Mga braso

Extension ng braso sa mas mababang bloke

Mga braso

Mga bar ng Triceps

Mga braso

Baligtarin ang mga push-up

Mga braso

Mga push-up ng brilyante

Mga braso

Mga push-up sa gilid

Mga braso

Baluktot ang mga kamay gamit ang isang barbell

Mga braso

Baluktot ang mga pulso gamit ang isang barbell sa likod ng iyong likod

Mga braso

Baluktot ang mga kamay gamit ang mga dumbbells habang nakaupo

Mga braso

Baluktot ang mga braso sa bloke

Mga braso

Ang kettlebell bench press

Mga braso

Kahaliling baluktot ng mga braso na may mga timbang sa isang hilig na bench

Mga braso

Baluktot na mga braso na may timbang sa isang hilig na bench

Mga braso

Lumalawak na mga braso na may kettlebells sa isang hilig na bench

Mga braso

Isang kamay na kettlebell jerk

Mga braso

Spider baluktot na may timbang

Mga braso

Spider baluktot na may kettlebells reverse grip

Mga braso

Baluktot ang mga braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo

Mga braso