Ang kettlebell bench press
About this exercise
"Ang kettlebell bench press" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gitna. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Mag-ehersisyo para sa posterior deltas at itaas na likod, na isinagawa nang may suporta.
Instructions
1. Sumandal sa isang tuwid na likod, ipahinga ang iyong libreng kamay sa bench.
2. Kunin ang kettlebell sa iyong gumaganang kamay, hilahin ito hanggang sa iyong dibdib.
3. Habang humihinga ka, pisilin ang kettlebell pasulong, na parang itinutulak ito palayo sa iyo.
4. Bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
