Kahaliling baluktot ng mga braso na may mga timbang sa isang hilig na bench
About this exercise
"Kahaliling baluktot ng mga braso na may mga timbang sa isang hilig na bench" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa biceps, inaalis ang pagdaraya sa katawan.
Instructions
1. Umupo sa isang hilig na bench (45-60° anggulo), na may mga timbang sa iyong binabaan na mga kamay.
2. Habang humihinga ka, yumuko ang isang braso, iangat ang kettlebell sa iyong balikat.
3. Ibaba at ulitin sa kabilang banda.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
