Baluktot na mga braso na may timbang sa isang hilig na bench
Tungkol sa ehersisyo
"Baluktot na mga braso na may timbang sa isang hilig na bench" targets the Mga braso muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Paglalarawan
Ang isang analog ng dumbbell bends, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang amplitude at kahabaan ng biceps.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Umupo sa isang hilig bench, kettlebells sa lowered kamay na may neutral grip.n2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga braso, nakakataas ng timbang sa iyong mga balikat.n3. Habang lumanghap ka, babaan ito.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag i-swing ang kettlebells.2. Huwag tulungan ang iyong sarili sa katawan.3. Bigyang-pansin ang simetrya ng paggalaw.
Katulad na pagsasanay
