Baluktot na mga braso na may timbang sa isang hilig na bench
About this exercise
"Baluktot na mga braso na may timbang sa isang hilig na bench" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Ang isang analog ng dumbbell bends, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang amplitude at kahabaan ng biceps.
Instructions
1. Umupo sa isang hilig bench, kettlebells sa lowered kamay na may neutral grip.
2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga braso, nakakataas ng timbang sa iyong mga balikat.
3. Ibaba ito habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
