Baluktot ang mga braso sa bloke
About this exercise
"Baluktot ang mga braso sa bloke" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo ng biceps na isinagawa sa mas mababang bloke. Nagbibigay ng patuloy na pag-igting ng kalamnan sa buong saklaw.
Instructions
1. Tumayo na nakaharap sa mas mababang bloke, hawakan ang tuwid o EZ-hawakan na may mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba.
2. Pindutin ang iyong mga siko laban sa katawan.
3. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga braso, hinihila ang hawakan patungo sa iyong mga balikat.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang hawakan, ganap na ituwid ang iyong mga braso.
Muscles worked
Primary
Secondary
