Lumalawak na mga braso na may kettlebells sa isang hilig na bench
About this exercise
"Lumalawak na mga braso na may kettlebells sa isang hilig na bench" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo ng triceps na isinagawa na nakahiga sa isang hilig na bench.
Instructions
1. Humiga sa isang hilig na bench, hawakan ang isang kettlebell na may parehong mga kamay sa ilalim sa itaas ng iyong dibdib.
2. Habang lumanghap ka, babaan ang kettlebell sa likod ng iyong ulo, baluktot ang iyong mga siko.
3. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong mga braso.
Muscles worked
Primary
