Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott
About this exercise
"Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isolation exercise para sa biceps sa isang espesyal na simulator. Nagbibigay ito ng isang pare-pareho ang pag-load at isang nakapirming tilapon, perpekto para sa mga nagsisimula.
Instructions
1. Ayusin ang taas ng upuan at armrests.
2. Umupo, pindutin ang iyong mga siko at braso laban sa mga unan.
3. Hawakan ang mga hawakan gamit ang isang mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba.
4. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga bisig, na nadaig ang paglaban ng simulator.
5. Dahan-dahang ibalik ang timbang habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
