Extension ng isang braso na may dumbbell mula sa likod ng ulo
About this exercise
"Extension ng isang braso na may dumbbell mula sa likod ng ulo" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo nang hiwalay ang trisep at iwasto ang kawalan ng timbang.
Instructions
1. Umupo o tumayo nang tuwid.
2. Kumuha ng isang dumbbell sa isang kamay at itaas ito sa itaas ng iyong ulo.
3. Sa kabilang banda, maaari mong hawakan ang siko ng manggagawa para sa pagpapapanatag.
4. Habang lumanghap ka, ibaba ang dumbbell sa likod ng iyong ulo.
5. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong braso, ganap na kinontrata ang iyong trisep.
Muscles worked
Primary
