Baluktot ang isang braso gamit ang isang dumbbell sa Scott bench
About this exercise
"Baluktot ang isang braso gamit ang isang dumbbell sa Scott bench" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Dumbbell, Preacher Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo ng biceps na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang iyong mga bisig nang paisa-isa at iwasto ang mga posibleng imbalances.
Instructions
1. Umupo sa Scott bench, ipahinga ang triceps ng isang kamay sa unan.
2. Kumuha ng isang dumbbell sa kamay na ito, palad na nakaharap.
3. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong braso, iangat ang dumbbell sa iyong baba.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang dumbbell, ganap na ituwid ang iyong braso upang mabatak.
Muscles worked
Primary
