Mga extension ng braso na may dumbbell habang nakaupo
About this exercise
"Mga extension ng braso na may dumbbell habang nakaupo" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa triceps. Ang pagtatrabaho sa isang dumbbell ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok nang mas mahusay at dagdagan ang saklaw ng paggalaw.
Instructions
1. Umupo sa isang bench na may likod.
2. Grab ang isang dumbbell sa loob ng disc gamit ang parehong mga kamay.
3. Itaas ang dumbbell sa itaas ng iyong ulo gamit ang iyong mga braso na nakaunat.
4. Habang lumanghap ka, ibaba ang dumbbell sa likod ng iyong ulo, baluktot lamang ang iyong mga siko.
5. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong mga bisig, ibabalik ang dumbbell sa orihinal na posisyon nito.
Muscles worked
Primary
