Baluktot na braso na may dumbbells
About this exercise
"Baluktot na braso na may dumbbells" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang pangunahing ehersisyo para sa pagbuo ng biceps. Ang pagtatrabaho sa mga dumbbells ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mas mahusay na kontrol sa kalamnan at mahusay na proporsyon.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid na may mga dumbbells sa iyong mga gilid (mga palad na nakaharap).
2. Sa pagbuga, baluktot ang iyong siko at supinating ang iyong kamay (pag-on ang iyong palad patungo sa iyong sarili), iangat ang dumbbell sa iyong balikat.
3. Sa itaas, ang palad ay tumitingin sa balikat.
4. Huminga nang dahan-dahan, na may pronation, babaan ang dumbbell.
Muscles worked
Primary
Secondary
