Baluktot na braso na may dumbbells
Tungkol sa ehersisyo
"Baluktot na braso na may dumbbells" targets the Mga braso muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Dumbbell.
Paglalarawan
Isang pangunahing ehersisyo para sa pagbuo ng biceps. Ang pagtatrabaho sa mga dumbbells ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mas mahusay na kontrol sa kalamnan at mahusay na proporsyon.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo nang tuwid na may mga dumbbells sa iyong mga gilid (mga palad na nakaharap).n2. Habang humihinga ka, baluktot ang iyong siko at supinating ang iyong kamay (pag-on ng iyong palad patungo sa iyong sarili), iangat ang dumbbell sa iyong balikat.n3. Sa itaas, ang palad ay tumitingin sa balikat.n4. Huminga nang dahan-dahan, na may pronation, babaan ang dumbbell.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
