Baluktot na mga braso na may dumbbells na may reverse grip
About this exercise
"Baluktot na mga braso na may dumbbells na may reverse grip" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Forearm. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang ehersisyo para sa isang accentuated na pag-aaral ng kalamnan ng balikat (brachioradialis) at mga braso.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, dumbbells sa iyong binabaan na mga kamay na may martilyo grip (palms nakaharap sa bawat isa).
2. Habang humihinga ka, ibaluktot ang iyong mga braso, iangat ang mga dumbbells sa iyong mga balikat. Ang mahigpit na pagkakahawak ay hindi nagbabago.
3. Kumuha ng isang maikling pag-pause sa tuktok.
4. Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
—Related exercises
