Puro pagbaluktot ng braso na may dumbbells reverse grip
About this exercise
"Puro pagbaluktot ng braso na may dumbbells reverse grip" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Forearm. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Paghiwalayin ang pag-aaral ng kalamnan ng balikat (brachioradialis) at bisig sa isang posisyon na may diin na hindi kasama ang pagdaraya.
Instructions
1. Umupo sa isang bench na malapad ang iyong mga binti. Yumuko at ipahinga ang iyong siko sa loob ng iyong hita.
2. Kumuha ng dumbbell na may reverse grip (palm up).
3. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong braso, iangat ang dumbbell sa iyong balikat.
4. Dahan-dahan at nakokontrol na ibalik ang dumbbell sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
