Русские скручивания

Корпус Собственный вес

Об упражнении

«Русские скручивания» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Пресс, Косые. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Упражнение для развития косых мышц живота и общей выносливости кора.

Техника выполнения

1. Сядьте на пол, слегка отклоните корпус назад, оторвав ноги от пола. Колени согнуты.
2. Соедините руки или возьмите легкий вес (блин, мяч).
3. Поворачивайте корпус с весом из стороны в сторону, касаясь пола рядом с тазом.