Планка со скручиванием

Корпус Собственный вес

Об упражнении

«Планка со скручиванием» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Пресс. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Динамическая вариация планки, развивающая стабильность кора и дополнительно нагружающая косые мышцы.

Техника выполнения

1. Примите упор лежа (классическая планка на ладонях).
2. Сохраняя таз неподвижным, на выдохе поднимите одну руку и коснитесь ею противоположного плеча.
3. Верните руку на пол и повторите другой рукой.