Скручивания на фитболе

Корпус Собственный весФитбол

Об упражнении

«Скручивания на фитболе» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Пресс. Требуется оборудование: Собственный вес, Фитбол.

Описание

Упражнение для пресса на нестабильной опоре, что усиливает нагрузку на мышцы-стабилизаторы кора.

Техника выполнения

1. Лягте поясницей на фитбол, стопы на полу, руки за головой.
2. На выдохе выполните скручивание, поднимая верхнюю часть корпуса.
3. На вдохе опуститесь, растягивая мышцы пресса.