Ситапы

Корпус Собственный вес

Об упражнении

«Ситапы» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Пресс. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Более амплитудное, чем скручивания, упражнение для прямой мышцы живота, вовлекающее также сгибатели бедра.

Техника выполнения

1. Лягте на спину, согните ноги, стопы зафиксированы или свободны. Руки за головой или вытянуты вперед.
2. На выдохе поднимите корпус в положение сидя.
3. На вдохе медленно опуститесь на пол.